Brust Trainingsplan 2 – Muskelaufbau
Brustübungen – Bankdrücken Langhantel / Liegestütz
Gleich nach dem Bankdrücken Liegestütz machen
4 Sätze
1. Satz 12 Wiederholungen
2. 10 WH
3. 8 WH
4 max. 6 WH
Schlagwort-Archiv: Überzüge
Brust Trainingsplan 1- Muskelaufbau
Brust Trainingsplan 1 – Muskelaufbau
1) Brustübungen – Bankdrücken Langhantel
4-6 Sätze
1. Satz 10-12 Wiederholungen
2. 8-10 WH
3. max. 6 WH
4. 90sec. Pause selbes Gewicht was geht
gleich im Anschluss
5. Gewicht vom 2 Satz soviel wie geht
6. Gewicht vom 1 Satz soviel wie geht
2) Brustübungen – Butterfly
Überzüge – Brusttraining
Überzüge – Brusttraining
Die Brustübung Überzüge werden auch Pullover genannt. Mit Überzügen trainierst du die innere Brust und dehnst den Brustmuskel was für mehr Volumen sorgt. Überzüge ist die 3 Brustübung neben Fliegenden + Bankdrücken welche immer wieder beim Brusttraining dabei sein sollte.
Brusttrainings Geräte:
Flachbank + 1 Kurzhantel
