Brust Trainingsplan 2 – Muskelaufbau

Brustübungen – Bankdrücken Langhantel / Liegestütz

Gleich nach dem Bankdrücken Liegestütz machen

4 Sätze

1. Satz 12 Wiederholungen
2. 10 WH
3. 8 WH
4 max. 6 WH

2) Brustübungen – Fliegende Kurzhantel

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