Brust Trainingsplan 1 – Muskelaufbau
1) Brustübungen – Bankdrücken Langhantel
4-6 Sätze
1. Satz 10-12 Wiederholungen
2. 8-10 WH
3. max. 6 WH
4. 90sec. Pause selbes Gewicht was geht
gleich im Anschluss
5. Gewicht vom 2 Satz soviel wie geht
6. Gewicht vom 1 Satz soviel wie geht