Liegestütz Brusttraining
Geräte: Körper
Trainingsposition Liegestütz Brusttraining:
-grader rücken.
-Hände schulterbreit
-arme 90 Grad zum Körper
Trainingsausführung Liegestütz – Brusttraining:
Langsam den Körper absenken bis kurz vor dem Boden, dabei darauf achten, dass der
Körper steif bleibt und eure Ellenbogen in derselben Position sind wie beim Start + parallel zum Körper
Danke an Hamburg schnackt für die Bilder.
Verschiedene Varianten:
Breitarmige Liegestütz – Brusttraining
Wie der Name schon sagt diese Liegestütze macht ihr mit breiteren Armen als die Normalen, so geht die Übung mehr in den Brustmuskel.
Liegestütz auf den Fäusten – Brusttraining
Hier liegt der Vorteil in der Verteilung der Kraft, sie gehen mehr in die Muskeln und entlasten die Handgelenke.
Diamant Liegestütz – Brusttraining
Dies Ausführung ist wesentlich anspruchsvoller als die anderen, die Übung geht mehr in die innere Brust, Trizeps + vordere Schulter.
Ausführung, spreizt den Daumen weg von der Hand, die Daumen berühren sich und die Fingerspitze so das sich ein Diamant bildet.
Tipp: Liegestütz Griffe
Vorteil von Liegestütz bzw. Eigengewicht Training
– kann man immer und überall Trainieren
– es werden viele Muskelpartien mit trainiert
– Stützmuskeln werden mit trainiert die man auch für viele andere Übungen braucht.
Noch Fragen zu den Brustübungen oder zum Brusttraining ? Dann guck mal in den FAQ Bereich. Trainingsplan ? Für ein Optimales Training lese dir Brusttraining durch. Viel Erfolg.