Negativ Bankdrücken Multipresse

Negativ Bankdrücken Multipresse  Brustübungen

Brusttraining Geräte:
Multipresse + Gewichte + Negativbank

Brustübungen Info:

Negativ Bankdrücken Multipresse ist eine Isolationsübung und trainiert den unteren Brustmuskel. Brustübungen an der Multipresse sind optimal für Brusttraining Anfänger.

Negativ Bankdrücken Multipresse Trainingsposition:

-legt euch auf die Bank.
-Rumpf+ Schulterblätter zusammenziehen
-Handgelenke grade, direkt unter der Stange
-Ellenbogen auf Schulterhöhe
-Stange ist über dem unteren Teil der Brust.

Negativ Bankdrücken Multipresse Trainingsausführung:

Tief Luft holen, beim Gewicht raus heben Luft mit Schwung auspusten, Stange jetzt langsam nach unten lasen bis kurz vor die Brust, dann mit Power hochdrücken in Startposition wo die Arme leicht angewinkelt Stoppen.

Brustübungen Tipp!!

Wenn ihr keine Negativ Bank habt, könnt ihr eine Bauchübung Bank nehmen die ca. 30 Grad nach unten geht oder eine normale Trainingsbank und legt vorne, wo die Füße sind, ein paar Gewicht Scheiben unter.

Noch Fragen zu den Brustübungen oder zum Brusttraining ? Dann guck mal in den FAQ Bereich. Trainingsplan ? Für ein Optimales Training lese dir Brusttraining durch. Viel Erfolg

 

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