Fliegende Kurzhantel Schrägbank

Fliegende Kurzhantel Schrägbank

Brusttraining Geräte:
Schrägbank + Kurzhanteln

Brustübung Fliegende
Danke für die Grafik an Bodybuilding Ratgeber

Brustübungen Info:

Fliegende Kurzhantel Schrägbank , Masse Zuwachs im äusseren oberen Brustmuskel.

Fliegende Kurzhantel Schrägbank Trainingsposition:

-legt euch flach auf die Bank.
-Füße stabil auf dem Boden ca. schulterbreit
-Hantel über der Brust
-arme leicht angewinkelt

Fliegende Kurzhantel Schrägbank Trainingsausführung:

Last eure Arme jetzt zur Seite runter, bis ihr ein Spannen im Muskel merkt, eure Arme bilden einen 90-Grad-Winkel zum Körper, dann führt ihr die Hanteln wieder zurück bis kurz vor dem Punkt, wo sie sich berühren, so bleibt der Muskel auf Spannung.

-runter einatmen.
-hoch ausatmen.
-Trainingstempo eurer Atmung anpassen.

Diese Brustübung könnt ihr auch wie folgt machen:

1) Brust Übung Fliegende am Kabel mit Flach oder Schrägbank
Geräte: Kabelzug + Trainingsbank – 2 Einzel Griffe

2) Fliegende Einzelhantel Flachbank

3) Butterfly oder Fliegende Maschine
Wenn ihr Fragen habt guckt in den FAQ Bereich und für ein gutes Brusttraining lest euch Brusttraining durch. Trainingsplan?

 

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