Fliegende Kurzhantel Flachbank

Fliegende Kurzhantel Flachbank

Brusttraining Geräte:
Flachbank + Kurzhanteln

Brustübungen Info:

Fliegende Kurzhantel Flachbank sind für den Masse Zuwachs des Brustmuskel und trainieren den äusseren Brustmuskel.

Brustübung fliegende Flachbank mit Kurzhanteln

Vielen Dank für das Bild Fliegende Flachbank Kurzhantel an Fitnessonline.at

Fliegende Kurzhantel Flachbank Trainingsposition:

-flach auf die Bank legen.
-Füße stabil aufstellen, dass ihr sicher liegt
-arme leicht angewinkelt
-Hände über der Brust

Fliegende Kurzhantel Flachbank Trainingsausführung:

Jetzt haltet ihr die Hantel über der Brust und eure Arme gehen jetzt langsam zur Seite, bis ihr ein Spannen in der Brust merkt, dann kehrt ihr wieder in Anfangsposition zurück und stoppt, bevor sich die Hanteln berühren.

-arme sind immer angewinkelt, nie gestreckt
-beim runter lassen einatmen.
-beim Hochheben ausatmen.
-achtet auf euren Körper, ob ihr die Übung da spürt, wo es sein sollte.
Diese Brustübung gibt es in folgenden Versionen und Ausführungen:

1) Fliegende mit Einzelhantel auf der Schrägbank, meist ist der Winkel 45 Grad aber das könnt ihr Variieren, je nach dem ob es mehr in die obere Brust soll oder in die ganze.

2) Fliegende am Kabelzug, Flach oder Schrägbank, das empfehle ich eher zum Schluss da Kabel + Maschinen Übungen besser für geschwächte Muskeln sind, um sie auszupowern.
Fragen zum Brusttraining ? Im FAQ Bereich findest du mehr zur Brustübung Ausführung. Trainingsplan ? Bitte lese dir das Brusttraining durch für ein Optimale Brusttraining.

 

 

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