Brust Trainingsplan 3 – Muskelaufbau

Brust Trainingsplan 3 – Muskelaufbau

Brustübung Sätze Wiederholungen Pause Extra
Bankdrücken Langhantel 3-4 12-6 60-90sec. Pumpsatz
Fliegende Kurzhantel 3 12-6 60sec.
Überzüge / Pullover 3 10-5 60sec.

Brustübung Sätze Wiederholungen Pause Extra
Schrägbank Kurzhantel 4 12-6 90sec. nach dem 3 Satz 30sec. Pause, gleiches Gewicht noch einmal.
Fliegende Kurzhantel 3 12-6 60sec.
Bankdrücken Multipresse 4 12-6 60sec.    Pumpsatz

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *