Brust Trainingsplan 2 – Muskelaufbau

Brust Trainingsplan 2 – Muskelaufbau

BrustübungenBankdrücken Langhantel / Liegestütz

Gleich nach dem Bankdrücken Liegestütz machen

4 Sätze

1. Satz 12 Wiederholungen
2. 10 WH
3. 8 WH
4 max. 6 WH

2) BrustübungenFliegende Kurzhantel

3 Sätze

1. Satz 12 Wiederholungen
2. 10 WH
3. 6-8 WH

3) BrustübungenÜberzüge / Pullover

3 Sätze

1. Satz 10 Wiederholungen
2. 8 WH
3. 6 WH

 

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4.August.2015 – Author: Marc

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