Bankdrücken Kurzhantel

Bankdrücken Kurzhantel
Brustübungen

Brusttraining Geräte:
Trainingsbank + 2 Kurzhantel

Brustübungen Info:

Bankdrücken Kurzhantel sind für Masse und Kraft Zuwachs des äusseren Brustmuskel. Kurzhantel Training ist gut um beide Brustmuskeln gleichmässig zu trainieren, Langhanteln gleichen die schwache Seite mit aus.

Bankdrücken Kurzhantel Trainingsposition:

-legt euch flach auf die Bank.
-Füße stabil abstellen.
-Schulterblätter zusammenziehen.
-hintern anspannen.
-arme 90 Grad Winkel zum Körper + in den Armen
-Ellenbogen auf Schulterhöhe
-Hanteln neben dem Kopf

Bankdrücken Kurzhantel Trainingsausführung:

Drückt die Hanteln kraftvoll nach oben und zusammen, bis sie sich fast berühren, arme aber nicht ganz durchstrecken, dann zurück in die Startposition.

-drücken ausatmen.
-runter einatmen

Fragen zu den Sätzen etc. ? Gucke mal in den FAQ Bereich. Für ein Optimales Brusttraining hole dir einen Trainingsplan und lese dir Brusttraining durch. Viel Erfolg.

 

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