Fliegende Kurzhantel Schrägbank
Brusttraining Geräte:
Schrägbank + Kurzhanteln
Brustübungen Info:
Fliegende Kurzhantel Schrägbank , Masse Zuwachs im äusseren oberen Brustmuskel.
Fliegende Kurzhantel Schrägbank Trainingsposition:
-legt euch flach auf die Bank.
-Füße stabil auf dem Boden ca. schulterbreit
-Hantel über der Brust
-arme leicht angewinkelt
Fliegende Kurzhantel Schrägbank Trainingsausführung:
Last eure Arme jetzt zur Seite runter, bis ihr ein Spannen im Muskel merkt, eure Arme bilden einen 90-Grad-Winkel zum Körper, dann führt ihr die Hanteln wieder zurück bis kurz vor dem Punkt, wo sie sich berühren, so bleibt der Muskel auf Spannung.
-runter einatmen.
-hoch ausatmen.
-Trainingstempo eurer Atmung anpassen.
Diese Brustübung könnt ihr auch wie folgt machen:
1) Brust Übung Fliegende am Kabel mit Flach oder Schrägbank
Geräte: Kabelzug + Trainingsbank – 2 Einzel Griffe
2) Fliegende Einzelhantel Flachbank
3) Butterfly oder Fliegende Maschine
Wenn ihr Fragen habt guckt in den FAQ Bereich und für ein gutes Brusttraining lest euch Brusttraining durch. Trainingsplan?